睡太多患癡呆風(fēng)險(xiǎn)加劇? 保持穩(wěn)定的睡眠時(shí)間是關(guān)鍵

廣州一家瑜伽館開了一門“睡眠術(shù)”課。圖為瑜伽老師正在指導(dǎo)學(xué)生做睡眠前的準(zhǔn)備體式。

給您提個(gè)醒

近日，美國(guó)佛州Miami Miller大學(xué)發(fā)表研究結(jié)果稱，每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調(diào)查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國(guó)人7年的睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡9小時(shí)的人群，他們的認(rèn)知能力全面下降，學(xué)習(xí)能力下降了22%，語(yǔ)言流利度下降了20%，記憶力下降了13%。消息一出，惹得民眾議論紛紛，很多人更是擔(dān)憂，睡眠時(shí)間長(zhǎng)真的和老年癡呆有關(guān)系嗎?

對(duì)此，中國(guó)睡眠研究會(huì)青年委員、清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師尹國(guó)平在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，大量的證據(jù)表明睡眠時(shí)間不足(通常指每天小于6小時(shí))或者由于某些睡眠疾病(如睡眠打鼾)導(dǎo)致深睡眠減少會(huì)增加大腦內(nèi)β淀粉樣蛋白的濃度，而β淀粉樣蛋白可以損害大腦認(rèn)知功能，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。良好的睡眠可以幫助大腦清理腦內(nèi)的β淀粉樣蛋白，降低罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

有趣的是，有研究指出，過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間(通常指每天大于9小時(shí))也有可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)大樣本的隨訪研究結(jié)果顯示，每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人群罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是小于9小時(shí)睡眠者的大約2倍。另外幾項(xiàng)不同人群的隨訪結(jié)果也得出了類似的結(jié)論。“但是，需要指出的是，這些研究結(jié)果只是證明了過長(zhǎng)時(shí)間睡眠與老年癡呆的相關(guān)性，而非確切的因果關(guān)系。”尹國(guó)平說，也有學(xué)者認(rèn)為，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)可能是老年癡呆的早期癥狀。

“需要說明的是，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，有少部分健康人群會(huì)表現(xiàn)出生理性的睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)的情況。因此，如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間一直保持相對(duì)穩(wěn)定，且不影響其正常的生理功能以及工作生活能力，就可以認(rèn)為是正常的。但如果出現(xiàn)任何明顯的睡眠時(shí)間或狀態(tài)的改變，就應(yīng)該引起重視，盡早就醫(yī)，從而避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。”尹國(guó)平強(qiáng)調(diào)。(記者付麗麗)