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10月6日，烏魯木齊市疾控中心發(fā)布健康提示，“雙節(jié)”假期最后一天，公眾在返程、返崗前后別忘了關(guān)注健康，合理安排行程，盡早調(diào)適身心，進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。

秋季是呼吸道傳染疾病高發(fā)期，公眾在返程途中要合理安排行程，注意適時(shí)增減衣物。如需乘坐公共交通工具，建議科學(xué)佩戴口罩，咳嗽、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)，同時(shí)注意做好手部衛(wèi)生。假期出游返回后，關(guān)注自我健康監(jiān)測(cè)，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)佩戴口罩及時(shí)就醫(yī)。

假期期間，許多人沉浸在晚睡晚起、聚會(huì)訪友、看劇刷手機(jī)等時(shí)光。要積極做好身心調(diào)適，應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征，盡快適應(yīng)正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏。

首先，要恢復(fù)原來生活規(guī)律，可以有意識(shí)地做一些與工作、學(xué)習(xí)有關(guān)的事，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。其次，睡覺前看電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長(zhǎng)，保證充足的睡眠時(shí)間。還可以采取聽音樂、做瑜伽、冥想等方式來緩解壓力和焦慮，使自己的心情得到充分的調(diào)整和恢復(fù)。

假期期間，一些人出現(xiàn)暴飲暴食的情況，導(dǎo)致腸胃不適?？烧{(diào)整飲食，三餐規(guī)律，以清淡、易消化的食物為主，在蛋白質(zhì)足夠的情況下多吃新鮮的蔬菜水果。

適量運(yùn)動(dòng)也能幫助緩解節(jié)后身心不適，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，如散步、伸展、慢跑等，讓身體動(dòng)起來。